Suy nhược thần kinh do mất ngủ nên ăn gì



Những áp lực từ cuộc sống khiến chúng ta trở nên căng thẳng, mệt mỏi, dễ cáu gắt, nhức đầu, mất ngủ…tình trạng này xảy ra thường xuyên dẫn đến hội chứng suy nhược thần kinh, ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe và chất lượng sống. Thay vì tìm đến các loại thuốc an thần hay thuốc đặc trị, bạn hoàn toàn có thể chữa trị căn bệnh này bằng chế độ ăn uống phù hợp.

Thế nào là suy nhược thần kinh ?

Benh-suy-nhuoc-than-kinh-la-mot-benh-tam-can (1)

Suy nhược thần kinh là tình trạng rối loạn chức năng của vỏ não do tế bào não làm việc quá tải, khiến thần kinh bị suy nhược, ảnh hưởng đến quá trình nghỉ ngơi và phục hồi của cơ thể.

Các biểu hiện thường thấy của người bị suy nhược thần kinh là chóng mặt, ù tai, mệt mỏi, lo âu, dễ cáu gắt, mất ăn mất ngủ, hồi hộp, tim đập nhanh, táo bón… Suy nhược thần kinh nếu để lâu ngày, không được điều trị sớm sẽ dẫn tới tổn thương nặng nề hệ thần kinh, gây rối loạn một số chức năng của cơ thể, giảm sức đề kháng của cơ thể… có thể dẫn đến các căn bệnh tiểu đường, các bệnh về tim mạch hay ung thư…

Điểm mấu chốt giúp bạn “kết liễu” chứng suy nhược thần kinh là:

  • Không sử dụng các chất kích thích như bia , rượu, thức uống có ga, thuốc lá,…để tránh thần kinh bị kích thích, gây hưng phấn, khiến bệnh trầm trọng.

rau-xanh

  • Ăn nhiều rau xanh hay các loại hoa quả như chuối, bí đỏ, đu đủ, cam, dứa,.. Tránh các thực phẩm chiên, rán, nướng với nhiều dầu mỡ.
  • Tập các bài thể dục hay các môn thể thao nhẹ nhàng như đi bộ, thiền, yoga, khí công, cầu lông, đạp xe… để tăng cường sức khỏe, giúp tinh thần thư thái, thả lỏng.
  • Giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng hay stress để hệ thần kinh không bị quá tải.

5 món ăn tốt cho người suy nhược thần kinh

1. Mứt dâu tươi

cach-lam-mut-dau-tay-chua-ngot-voi-sac-do-quyen-ru

Chuẩn bị: 1kg dâu tươi, đường trắng 1kg

Thực hiện: Rửa sạch dâu, để ráo nước rồi cho vào máy thêm đường, xay nhuyễn. Thêm 1,5 lít nước vào nồi đun sôi đến khi hỗn hợp sền sệt thì giảm nhỏ lửa, dùng đũa khuấy liên tục đến khi dẻo lại. Mỗi lần ăn 2 thìa mứt, ngày nên ăn 2 lần

2. Chè đậu xanh

Chuẩn bị: 120g đậu xanh, đường kính, 60g hải đới.

ngot-mat-giai-doc-voi-che-dau-xanh-nguyen-hat3

Thực hiện: Hải đới đem ngâm nước rồi rửa sạch, xắt sợi nhỏ. Đậu xanh rửa sạch cho vào nồi cùng với hải đới, đổ vừa nước rồi hầm cho đậu nhừ. Khi đậu chín nhừ, cho đường vào khuấy đều, đun sôi lên là được. Món này dùng liên tục từ 3 đến 5 ngày rất hiệu quả.

3. Cháo tim lợn

Chuẩn bị: tim lợn 1 quả, táo nhân 20g, gạo tẻ 100g, rau thơm và gia vị vừa đủ.

cach-nau-chao-tim-cat-6

Thực hiện: Táo nhân đem sao đen, sắc lọc lấy nước bỏ bã. Tim lợn thái lát mỏng ướp gia vị mắm muối, để riêng. Lấy nước thuốc táo nhân nấu với gạo cho thành cháo, rồi cho tim lợn vào đun cho sôi đều một lát thì nêm gia vị, hành hoa, chanh ớt ăn nóng.

4. Tim lợn hầm

Chuẩn bị: Tim lợn 1 quả, đương quy 10g, nhân sâm 10g.

canhdotrongcatlon

Thực hiện: Nhân sâm và đương quy rửa sạch,cắt mỏng. Tim lợn rửa sạch, xẻ ra cho nhân sâm và đương quy vào bên trong. Đặt trong liễn sứ đem hầm cách thủy 3 giờ, nêm gia vị vừa ăn và ăn chung với cơm trong 3 ngày.

5. Cháo óc lợn

Chuẩn bị: Óc lợn 1 cái, rễ đinh lăng 15g, đương quy 15g, phòng sâm 15g, gạo tẻ 100g và gia vị vừa đủ.

68846-1

Thực hiện: Phòng sâm, đương quy, rễ đinh lăng đem đun kỹ rồi lọc lấy nước bỏ bã. Dùng nước thuốc này đem nấu cháo với gạo, khi cháo gần chín thì cho óc lợn vào. Đun tiếp cho tới khi chín đều thì nêm gia vị, hành hoa, chanh ớt ăn nóng.

phu nu mat ngu-16103102395410

⇒ Bật mí: Bị đau bụng đi ngoài nên ăn gì

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

chè thái nguyên