Nguyên nhân mất ngủ và cách điều trị



Thực tế cho thấy, giấc ngủ là một phần không thể thiếu trong đời sống mỗi người, nó tạo điều kiện cho sự nghỉ ngơi, tái tạo năng lượng của não bộ và tất cả các cơ quan trong cơ thể. Do vậy nếu bạn đang gặp phải chứng bệnh mất ngủ thì hãy nhanh chóng tìm ra nguyên nhân gây mất ngủ nhằm khắc phục từ gốc rễ của bệnh đồng thời kết hợp một vài phương pháp điều trị khác để có thể chấm dứt bệnh trước khi nó chuyển sang mãn tính.

=>> Mất ngủ ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe của bạn

1

Nguyên nhân mất ngủ và cách điều trị

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng thao thức, “đếm cừu” mỗi đêm

⊙ NGUYÊN NHÂN SINH LÝ

✔ Tuổi tác: Ở con người chu kỳ thức – ngủ sẽ thay đổi theo tuổi tác, có 3 giai đoạn chính của chu kỳ thức – ngủ bao gồm: trẻ sơ sinh, tuổi trưởng thành và tuổi già. Khi bước sang tuổi xế chiều, quá trình lão hóa diễn ra mạnh mẽ khiến tâm sinh lý thay đổi từ đó khiến thời gian dành cho việc ngủ giảm rõ rệt. Bạn có để ý thấy, ông bà của mình thường đi ngủ rất muộn nhưng thức dậy rõ sớm, tầm 4, 5h sáng thậm chí có người 3h đã tỉnh giấc hơn nữa họ đi vào giấc ngủ rất khó khăn, trằn trọc khó ngủ. Còn đối với phụ nữ tuổi trung niên thì sự suy giảm nội tiết tố, bước sang thời kỳ mãn kinh cũng là nguyên nhân điển hình gây ra chứng mất ngủ.

✔ Do chế độ sinh hoạt: giờ giấc ngủ nghỉ không điều độ, nằm xem TV nhiều giờ liền, ăn tại phòng ngủ…

✔ Do tinh thần: Tinh thần căng thẳng, lo âu, mệt mỏi là một trong những nguyên nhân mất ngủ phổ biến ở người trưởng thành. Các áp lực như công việc, tiền học hành con cái, tiền hóa đơn các loại, hay đời sống hôn nhân không được hạnh phúc, tình yêu gặp trục trặc, trong nhà có chuyện buồn…cũng là lý do khiến bạn khó ngủ. Và những vẫn đề này nếu tiếp diễn trong một thời gian dài có thể khiến bạn rơi vào giai đoạn bệnh mất ngủ kinh niên, rất nghiêm trọng.

1 (1)

✔ Do nguyên nhân khách quan: môi trường sống quá ồn ào, quá bụi bặm, môi trường ô nhiễm cũng góp phần gây ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.

⊙ NGUYÊN NHÂN GÂY KHÓ NGỦ DO BỆNH LÝ

✔ Do bệnh tim, đau khớp, đau vùng trước tim, trầm cảm, viêm phế quản, hen suyễn…

✔ Do dùng thuốc điều trị một số bệnh như: methyserginde, nicotin, scopolamine – thuốc giảm xung huyết ở mũi; các dẫn chất của xanthine, thuốc chống tăng huyết áp; steroid, thuốc kích thích tâm thần, hormon tuyến giáp …

Cách điều trị, ngăn ngừa chứng mất ngủ phát tác

Làm sao để có được 1 giấc ngủ say

Làm sao để có được 1 giấc ngủ say

1. Loại bỏ những nguyên nhân chủ quan gây mất ngủ

Nếu cố gắng tìm hiểu, người bệnh sẽ biết một phần nguyên nhân gây mất ngủ là do chính bản thân chúng ta ví dụ như uống cà phê vào buổi chiều, buổi tối; hút thuốc lá; ăn quá no vào buổi tối; tâm trạng không tốt….Sau khi tìm biết được nguyên nhân, người bệnh có thể sẽ tự điều chỉnh để có thể đi vào giấc ngủ mà không cần sự trợ giúp của bác sĩ hay thuốc ngủ.

2. Vệ sinh giấc ngủ

Nên tạo tâm trạng thư thái, tinh thần thoải mái để dễ dàng đi vào giấc ngủ. Ngoài ra chúng ta cần thường xuyên vệ sinh chăn ga gối đệm, vệ sinh phòng ngủ, vứt bỏ vật không cần thiết, đưa ánh sáng, không khí vào phòng….nhằm tạo điều kiện đưa giấc ngủ đến dễ dàng hơn.

3. Dùng thuốc ngủ – có nên không?

Dùng thuốc ngủ không phải phương pháp khả thi trong việc điều trị chứng mất ngủ bởi những viên thuốc này sẽ gây ra tình trạng phụ thuộc vào thuốc, nhờn thuốc hay gây phản ứng phụ ảnh hưởng đến trí não khiến trí nhớ giảm sút, tinh thần suy sụp…

Vì vậy người bệnh hãy nhớ:

☒ Không dùng thuốc ngủ, có chăng chỉ sử dụng trong thời gian ngắn, vài ngày sau đó tìm biện pháp thay thế khác.

☒ Hãy bắt tay vào việc vận động thay vì uống thuốc ngủ, các bài tập dưỡng sinh như ngồi thiền thư giãn cơ thể và tinh thần, yoga, thở 4 thì, động tác tam giác, xoa đầu mặt cổ, bấm huyệt (Xoa, day, bấm huyệt Nội quan, Túc tam lý, Tam âm giao) là những gì người bệnh nên tìm hiểu.

Picture1

4.Tham khảo các mẹo hay từ dân gian được lưu truyền hàng trăm năm

Theo kinh nghiệm dân gian, theo những cuốn sách cổ được ông cha ta ghi chép và lưu truyền tới ngày nay, trong đó có nói về một số loại thảo dược, cây cỏ có tác dụng mang đến cho bạn một giấc ngủ ngon, ngủ sâu, ngủ đủ 7-8 tiếng/ngày. Những cây thuốc này có thể dùng làm thuốc hay ăn hàng ngày đều được, lành tính do đó cực kỳ an toàn với người bệnh kể cả trẻ nhỏ.

Vị thuốc tiêu biểu mà chúng ta có thể biết đến như hạt sen, gừng, lá vông, hoa atiso, hoa tam thất, hoa cúc, hoa bách hợp…. Kết hợp đồng thời việc uống thuốc hàng ngày cùng với chế độ ăn uống, ngủ nghỉ hợp lý thì có lẽ bắt bạn thức chưa chắc bạn đã thức được.

 CLICK NGAY để khám phá mẹo áp dụng các cây thuốc trong việc chữa bệnh mất ngủ cũng như lợi ích mà chúng mang lại.

new-piktochart_172_2874c0532e09a4195bd96167f68dd8546f9504e5

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

chè thái nguyên