MẤT NGỦ chỉ còn là CƠN ÁC MỘNG ĐÃ QUA khi bạn dành 10 phút/ngày làm việc này



Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng mất ngủ bao gồm stress, rối loạn tinh thần, cơn đau mãn tính, sử dụng chất kích thích, tuổi già…hay có thể là do tác dụng phụ của một số thuốc như corticoid, thuốc chẹn beta…Dù có là lý do nào đi chăng nữa, nếu bạn biết các bí quyết trị bệnh mất ngủ sau đây, áp dụng đều đặn mỗi ngày, hiệu quả mang lại là không thể bàn cãi. Hàng ngàn người cao tuổi, những người bị mất ngủ kinh niên đã công nhận tác dụng mang lại, thật đáng tiếc nếu bạn bỏ qua.

1.6

Cơn ác mộng “mất ngủ” sẽ qua nhanh thôi…

1/Hạt thì là

Nói đến cây thì là có lẽ ai cũng biết đây là loại gia vị không thể thiếu trong món canh cá. Tuy nhiên tinh dầu trong hạt thì là còn có tác dụng an thần từ đó giúp bạn có một giấc ngủ ngon mỗi ngày thì không phải ai cũng biết.

Cách làm: cho 1 thìa cà phê hạt thì là vào cốc, đổ nước sôi, đậy nắp, để trong 10-20 phút rồi uống ly nước này vào buổi tối mỗi ngày.  Chỉ đơn giản vậy thôi, áp dụng liên tục từ ngày này sang ngày khác, bạn sẽ bất ngờ bởi tác dụng mà nó mang lại.

2/Hạt nhục đậu khấu

nhuc-dau-khau-3

Nhục đậu khấu hay còn có tên là nhục quả được trồng nhiều ở khu vực miền Nam nước ta. Loại hạt này được ứng dụng trong cả đông y và tây y để điều trị hiện tượng mệt mỏi, mất ngủ, ngủ gà, kích thích nhu động ruột, kích thích tiêu hóa, giúp bạn ăn ngon, ngủ ngon hơn.

Cách làm:

Cách 1: Thêm ¼ muỗng cà phê hoặc chỉ một chút ít bột hạt nhục đậu khấu vào ly sữa ấm, khuấy đều và uống trước khi đi ngủ 30 phút.

Cách 2: Thêm ¼ muỗng cà phê hạt nhục đậu khấu vừa xay vào một cốc nước ấm hoặc bất kỳ nước ép trái cây nào. Uống vào buổi tối

3/Trà hoa cúc

Trà hoa cúc là một phương thuốc tự nhiên nổi tiếng với khả năng trị chứng mất ngủ. Theo các nhà khoa học, một loại hợp chất có tên apigenin trong hoa cúc có tác dụng an thần, giúp tâm trí thoải mái, thư giãn từ đó giúp bạn đi vào giấc ngủ được dễ dàng hơn.

Cách làm: 1 tách trà hoa cúc hòa thêm 1 thìa mật ong, nửa thìa bột quế, uống mỗi ngày vào buổi tối

4/Nghệ tây

1.2

Chỉ cần cho 2 sợi nghệ tây vào 1 ly sữa ấm, uống trước khi đi ngủ, một giấc ngủ ngon không mông mị sẽ đến với bạn ngay lập tức. Tuy nhiên nghệ tây là một loại gia vị quý hiếm có giá đến mấy chục triệu một kg. Do đó nếu không có điều kiện, bạn có thể tham khảo các cách sau.

icon-down

5/Trà Hoa tam thất

Hoa tam thất là một loại dược liệu quý, lợi ích mang lại không chỉ là vấn đề sức khỏe mà nó còn góp phần giúp cho tinh thần mỗi người thêm thăng hoa hơn.

Cực kỳ đơn giản bạn chỉ cần lấy 3-4g nụ hoa tam thất, cho vào ấm, đổ nước sôi và đậy nắp, đợi sau khoảng 5-10 phút cho tinh chất từ hoa tam thất tiết ra thì lấy nước này uống. Uống trà hoa tam thất đến khi nào nước nhạt bớt thì thay bằng ấm mới.

Duy trì đều đặn mỗi ngày, tình trạng mất ngủ sẽ được cải thiện một cách đáng kể. Rất nhiều người bị mất ngủ kinh niên cũng phải công nhận tác dụng hữu hiệu của hoa tam thất.

red_three_flashing_arrows_01

7c86a102e18f458a78e64da3269e5607 (1)

 6/ Chuối

Có lẽ chẳng ai ngờ rằng, ăn một quả chuối có thể chống lại việc mất ngủ. Trong chuối chứa một loại acid amin được gọi là tryptophan giúp tăng nồng độ serotonin giúp điều hòa giấc ngủ. Bên cạnh đó nó cũng sẽ nâng cao tâm trạng của bạn, giúp điều chỉnh sự thèm ăn. Chuối là thực phẩm vừa tốt cho sức khỏe vừa có giá khá rẻ, do đó bạn đừng quên bổ sung món ăn này trong thực đơn hàng ngày nhé.

7/Sữa

1.3

Một ly sữa ấm là phương thuốc tuyệt vời giúp tâm trí và cơ thể bạn được thư giãn. Hơn nữa, trong sữa cũng có chứa hoạt chất trytophan thúc đẩy bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn.

Hãy hòa ¼ muỗng cà phê bột quế vào ly sữa ấm và uống cách 1 giờ trước khi đi ngủ, thực hiện mỗi ngày để thấy kết quả nhé.

8/Cỏ cà ri

Cỏ cà ri là một loại thảo dược được dùng nhiều trong đông y. Loại cỏ này có tác dụng giảm bớt sự lo lắng, điều trị chứng mất ngủ, đau đầu, chóng mặt. Hãy pha 2 thìa cà phê nước cốt chiết xuất từ lá cỏ cà ri với 1 thìa cà phê mật ong, uống mỗi ngày vào buổi tối.

9/Valerian

1.4

Valerian được coi là thần dược tự nhiên trị chứng mất ngủ, căng thẳng, lo lắng, bồn chồn… Loại thảo dược này được ứng dụng rộng rãi để sản xuất các loại thuốc an thần giúp giấc ngủ ngon và sâu.

Hòa 1 nửa muỗng cà phê bột rễ cây valerian với 1 nửa muỗng bột hạt nhục đậu khấu trong cốc nước nóng. Đậy nắp, ngâm trong 10-15 phút rồi lọc lấy nước và uống. Áp dụng cách này 1 tuần 2 lần.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

chè thái nguyên