Các nhà khoa học chia sẻ cách tốt nhất để bạn có được giấc ngủ ngon



Bạn đang dùng các phương pháp như uống thuốc ngủ, thuốc an thần, uống nước ấm hay ngâm mình trong bồn nước ấm trước khi đi ngủ, tuy nhiên vẫn không thể thoát được chứng mất ngủ. Vậy phải làm sao đây?

Mất ngủ có rất nhiều nguyên nhân, có thể là do tuổi cao, do cơn đau hành hạ hay đơn giản là do tinh thần căng thẳng… Khi xác định được nguyên nhân chính xác gây bệnh, bạn sẽ đưa ra được biện pháp điều trị phù hợp từ đó đem lại hiệu quả về lâu về dài.

Alarm clock on night table

1/ Mất ngủ kinh niên

Với những người bị mất ngủ kinh niên các nhà khoa học đã nghiên cứu và chỉ ra một mẹo vô cùng đơn giản đó là loại bỏ tất cả các thiết bị điện tử bao gồm cả điện thoại của bạn ra khỏi phòng, hãy tránh xa chúng ít nhất 1 giờ trước khi đi ngủ.

Ngoài ra, hãy uống một tách trà hoa tam thất vào mỗi tối. Loại trà này được biết đến là thần dược trị mất ngủ, đã có hàng ngàn người công nhận kết quả khả quan do trà hoa tam thất mang lại. Sẽ là thiếu xót nếu bạn bỏ qua.

Để tìm được loại nụ hoa tam thất chính hãng, an toàn và đảm bảo, một trong những địa chỉ bán nụ hoa tam thất được mọi người mách đó là HOA TAM THẤT TRƯỜNG TOÀN của Công ty cổ phần Toàn Phát Vượng, địa chỉ 115 Hoàng Ngân, Phường Nhân Chính, Quận Thanh Xuân, Hà Nội. Hoa tam thất Trường Toàn được thu hái từ vườn tam thất tại huyện Simacai, tỉnh Lào Cai, do chính người dân nơi này chăm sóc và thu hoạch vì vậy bạn có thể yên tâm về nguồn gốc xuất xứ. Hãy duy trì thói quen uống trà nụ hoa tam thất mỗi ngày, chỉ sau khoảng 1 tuần, bạn sẽ bất ngờ bởi công dụng mang lại.

et101717142240113

2/ Mất ngủ do đau lưng

Đau lưng là tình trạng phổ biến ở bất cứ ai đặc biệt là những người lao động chân tay vất vả. Những cơn đau nhức lưng có thể diễn ra âm ỉ cũng có thể đau đến mức dữ dội khiến bạn khó chịu và mệt mỏi từ đó gây ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Giờ đây muốn có được một giấc ngủ ngon, vấn đề mà bạn cần điều trị lúc này chính là xử lý cái lưng đau. Ngoài việc đến gặp bác sĩ để nhận được lời tư vấn về cách chữa trị, một vài cách đơn giản sau đây cũng có thể giúp bạn đi vào giấc ngủ được dễ dàng:

+ Chườm nóng vào khu vực lưng bị đau nhức, nhiệt nóng sẽ thúc đẩy quá trình lưu thông máu từ đó làm giảm cơn đau nhức. Hãy thực hiện phương pháp này trước khi đi ngủ 30 phút.

+ Khi ngủ hãy nằm nghiêng về 1 bên, co chân tự nhiên đồng thời đặt một chiếc gối mỏng giữa 2 đùi. Tham khảo hình bên dưới:

1.2

3/ Ngáy ngủ

Ngáy ngủ là tình trạng khá phổ biến. Mặc dù nó không nguy hại nhưng nó sẽ gây ảnh hưởng đến người bên cạnh cũng như chính bản thân người ngáy. Nguyên nhân gây ra hiện tượng này được cho là do một mô mỡ lớn dày cộm lên trong cổ họng và miệng từ đó làm thay đổi cấu trúc, thu hẹp và cản trở không khí. Điều này sẽ khiến bạn không có được giấc ngủ ngon và sâu, dễ tỉnh giấc.

Để cải thiện tình trạng trên, bạn hãy thử giảm cân, ngưng thuốc lá, ngưng rượu bia, khi ngủ nên nằm nghiêng, gối đầu cao và tuyệt đối không dùng bất cứ loại thuốc an thần nào.

4/ Trào ngược axit dạ dày

1.3

Nếu bạn bị trào ngược axit dạ dày, hãy thử nằm nghiêng về bên trái đồng thời gối đầu cao để ngăn chặn dịch axit trong dạ dày trào lên thực quản.

5/ Mất ngủ do tinh thần căng thẳng

Công việc, gia đình, chồng con, mẹ chồng, các mối quan hệ, các bản hợp đồng, tiền bạc… là một loạt những vấn đề khiến đầu óc bạn luôn trong tình trạng “căng như dây đàn“, tinh thần căng thẳng, lo lắng, mệt mỏi là một trong những nguyên nhân chính khiến bạn phải thao thức mỗi đêm. Vì vậy muốn có được ngủ ngon, muốn cải thiện sức khỏe của chính bản thân, trước khi lên giường khoảng 1 tiếng, bạn hãy gạt bỏ tất cả những phiền muộn lo lắng sang một bên. Làm một tách trà hoa tam thất dưỡng tâm an thần, ngoài ra mỗi buổi chiều dành thời gian tập thể dục vừa giúp tinh thần vui vẻ thoải mái vừa giữ dáng đẹp da, cách đơn giản này sẽ giúp bạn có được giấc ngủ ngon, sâu. Hãy thử quyết tâm áp dụng 1 tuần xem sao, chắc chắn tác dụng mang lại sẽ khiến bạn ngạc nhiên.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

chè thái nguyên