Bệnh mất ngủ và suy nhược cơ thể chữa như thế nào?



Theo các bác sĩ, bệnh mất ngủ và suy nhược cơ thể ở người trẻ tuổi làm suy giảm chất lượng cuộc sống, giảm khả năng lao động. Còn với người già bị mất ngủ sẽ làm tăng nguy cơ ngừng thở trong đêm, đột tử khi ngủ, mất ngủ lâu dài còn dẫn đến đái tháo đường, huyết áp tăng, tai biến mạch máu não,….

Để điều hòa giấc ngủ, bạn có thể áp dụng một số cách sau đây:

3 thực phẩm chữa bệnh mất ngủ suy nhược cơ thể

  1. Uống tâm sen

Theo BS. T.T. Hà, BY y học cổ truyền trung ương, trong đông y tâm sen nằm trong nhóm thuốc trị chứng mất ngủ. Tâm sen vị đắng, tính hàn, an tâm giúp an thần, hỗ trợ điều trị mất ngủ. Có thể ăn kèm tâm sen với mật ong, vì mật ong cũng có tác dụng điều trị mất ngủ, rất tốt cho bệnh nhân mất ngủ.

Bạn có thể hãm tâm sen để uống nhiều lần trong ngày. Còn đối với vị thuốc uống 1 lần trong ngày, có thể sắc với các vị thuốc đông y khác như lạc tiên, táo nhân sao, sắc lấy nước uống trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng. Đây cũng là cách sử dụng tâm sen phổ biến nhất, tốt nhất cho người bị mất ngủ.

Bên cạnh tâm sen, lá tầm vông cũng là bài thuốc dân gian có tác dụng an thần cho người bị mất ngủ. Đối với những người mới chớm bị mất ngủ có thẻ điều trị bằng phương pháp y học cổ truyền. Có thể dùng 2 vị thuốc trên song song. Liều dùng: bạn có thể sử dụng 8 gram tâm sen đã sao khô mỗi ngày, có thể sử dụng dài ngày (1-2 tháng rồi dừng, rồi sau đó dùng tiếp không vấn đề gì cả).

ThS. L.T. Hải, thuộc Viện Dinh Dưỡng Quốc gia cho biết, mọi người thường dùng tâm sen để pha trà uống, tuy nhiên không nên uống vào buổi tối mà chỉ nên uống vào buổi sáng. Vì trong trà có caffein gây mất ngủ. Bạn chỉ nên hãm uống riêng tâm sen mà thôi, có thể cho chút mật ong vào cho dễ uống và có tác dụng tốt hơn. Mật ong còn giúp chữa suy nhược cơ thể, tâm sen để chữa mất ngủ tốt cho sức khỏe.

ĐỀ CỬ: Những triệu chứng của bệnh mất ngủ

  1. Nhân sâm

Sâm là một trong những vị thuốc bổ trong Đông y. Nói tới nhân sâm, chúng ta đều công nhận tác dụng của nó. Nhiều người đang mệt, chỉ cần nhấm nháp một lát sâm cũng đã tỉnh táo hơn. Những học sinh, sinh viên đang trong giai đoạn thi cử cũng có thể dùng sâm được. Nhưng cần lưu ý, sâm có tính hàn, cần xem có hợp với cơ thể không. Sâm thường làm tỉnh táo vậy nên chúng ta có thể dùng buổi sáng để nạp năng lượng, tính táo học tập, làm việc.

Quan trọng nhất là cần ăn đủ chất. Cần chú ý, chăm sóc dinh dưỡng cho người bị mất ngủ, đặc biệt những người hay làm việc trí óc. Não chỉ sử dụng gluco (bột đường) để tiêu hao năng lượng. CHất gluco chiếm 20% giúp nuôi dưỡng hệ thần kinh não.

  1. Bổ sung sữa, thực phẩm giàu magie

Với những người bị mất ngủ dai dẳng thường ăn uống không ngon miệng, cơ thể mệt mỏi, tinh thần hay bất an. Các bác sĩ khuyến cáo, với người bị suy nhược cơ thể, thiếu dinh dưỡng nên cần chọn loại thực phẩm tốt cho giấc ngủ, bổ sung sữa, có thể uống 1 cốc sữa nóng trước khi đi ngủ.

Ngoài ra có thể bổ sung các loại thực phẩm giàu magiê như chuối, nhãn, hạnh nhân làm cho giấc ngủ tốt hơn. Tuyệt đối không nên dùng đồ uống caffein như cà phê, chè, … Đó là những thực phẩm bạn nên kiêng, những thực phẩm đó làm giấc ngủ khó hơn.

Người bị mất ngủ lâu ngày, kéo dài nên đi khám để có hướng điều trị thích hợp, có thể tập thêm các bài tập yoga hoặc kết hợp với phương pháp xoa bóp bấm huyệt, các liệu pháp thư giãn.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

chè thái nguyên