Bệnh mất ngủ kinh niên



Mất ngủ là tình trạng khó ngủ hoặc không thể duy trì được giấc ngủ qua đêm, không có được giấc ngủ đêm đầy đủ. Điều trị bệnh mất ngủ kinh niên đòi hỏi phải kiên trì và kết hợp nhiều biện pháp. Giải pháp tối ưu nhất về lâu về dài là tìm lại giấc ngủ tự nhiên bằng thảo dược tự nhiên kết hợp với vận động thể thao, dưỡng sinh…

=>> Mất ngủ ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe của bạn

Bệnh mất ngủ kinh niên

Ngày nay, chứng mất ngủ được ghi nhận là nguyên nhân gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe cũng như chất lượng cuộc sống. Phụ nữ thường bị bệnh mất ngủ nhiều hơn nam giới. Tuổi càng cao càng dễ mất ngủ.
Bệnh mất ngủ thường có các biểu hiện sau:
– Cơ thể luôn cảm thấy mệt mỏi.
– Người mất ngủ rất khó tập trung khi làm việc, thậm chí chán nản, không muốn làm việc, hay cáu gắt.
– Mất ngủ lâu ngày có thể dẫn đến nguy cơ trầm cảm.
Có rất nhiều nguyên nhân gây mất ngủ ở người có tuổi. Thường do người có tuổi giảm hoạt động thể lực, giảm tiếp xúc với ánh sáng, dễ bị tỉnh giấc; Do thay đổi về nhịp sinh học, khả năng phục hồi các chức năng của cơ thể giảm, do cơ thể bị lão hóa… Kèm theo, các bệnh lý hay gặp ở người cao tuổi như sa sút trí nhớ, bệnh lý mạch máu não, suy tim, đau xương khớp, trầm cảm… làm giảm số lượng và chất lượng giấc ngủ.

Về nguyên tắc điều trị, cần loại bỏ những nguyên nhân chủ quan gây mất ngủ. Nếu cố gắng tìm hiểu, người bệnh sẽ biết một phần nguyên nhân, thí dụ uống cà phê quá nhiều vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ, ăn quá nhiều chất cay nóng, ăn quá no vào buổi tối, đi du lịch đến nơi có sự thay đổi múi giờ quá lớn, căng thẳng trong công việc… Người bệnh có thể sẽ tự điều chỉnh để ngủ được mà không cần nhờ đến thuốc.

Nên tạo tâm trạng thư thái để dễ dàng đi vào giấc ngủ, giường ngủ cần đặt nơi thoáng mát, chăn màn sạch sẽ. Dùng thảo dược kết hợp thay đổi các nguyên nhân gây bệnh.

Bệnh mất ngủ kinh niên

Bệnh mất ngủ kinh niên

Bài thuốc chữa mất ngủ từ củ gừng:

– Gừng tươi: 1 củ to hay nhỏ tùy vào mức độ ăn cay của từng người.

– Đường phên: Lượng vừa đủ cho lượng nước 500ml

Cách nấu: Cho gừng vào nước lạnh (khoảng 600ml, cho 1 lần uống) đun sôi, sau khi nước sôi cho đường vào, tiếp tục đun nhỏ lửa khoảng 15 phút là được.

Thời gian uống: Uống vào buổi trưa hoặc buổi chiều để có tác dụng vào lúc đi ngủ.

Quả nhãn giảm căng thẳng, tốt cho giấc ngủ

Lấy 100g cùi nhãn tươi với 200ml nước, nấu thành canh, để nguội. Dùng hàng ngày, trước khi đi ngủ 30phút.Canh từ cùi nhãn tươi giúp cho việc lưu thông máu lên não trở nên dễ dàng, tránh suy nhược thần kinh, giúp giảm căng thẳng và đau đầu.

Có thể dùng thêm một số thuốc an thần nhẹ được làm từ đông y như củ bình vôi, lá vông, tâm sen, lạc tiên… giúp cho người có tuổi dễ đi vào giấc ngủ.

Khi xuất hiện các triệu chứng mất ngủ cần điều chỉnh lại lối sống và có biện pháp điều trị kịp thời giúp cơ thể không bị mệt mỏi, ảnh hưởng đến cuộc sống thường ngày của bạn.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

chè thái nguyên