Bật mí 5 cách phòng ngừa thoái hóa khớp



Hiện nay ở những người có tuổi thì việc tránh khỏi các bệnh liên quan đến xương khớp là rất khó, tuy nhiên bệnh cũng có thể gặp ở những người trung niên hoặc còn trẻ do vận động làm việc nặng quá nhiều. Thoái hóa khớp hiện nay đang phất triển ở quy mô rộng và có xu hướng trẻ hóa, vậy đâu là những cách phòng ngừa thoái hóa khớp hiệu quả?

ai-cung-co-the-mac-viem-da-khop-dang-thap

Bệnh thoái hóa khớp

Cách phòng ngừa thoái hóa khớp hiệu quả

Y học hiện nay chưa đưa ra được chính xác nguyên nhân gây ra bệnh thoái hóa khớp là gì, do vậy việc chủ động phòng ngừa thoái hóa khớp là nguyên tắc hàng đầu tránh mắc phải bệnh. Mất khả năng đi lại là biến chứng nặng nhất do thoai hoa khop để lại, hiểu được điều đó chúng tôi đưa ra những cách giúp bạn phòng ngừa thoái hóa khớp để giúp bạn phòng ngừa bệnh một cách tốt nhất.

1. Luôn giúp cơ thể thoải mái

Trong cuộc sống hay trong công việc chúng ta nên sắp xếp giữa việc nghỉ ngơi và lúc làm việc không nên làm những việc này việc kia vượt quá sức của chúng ta. Khi làm một việc gì đó quá lâu bạn nên thay đổi tư thế thường xuyên không nên giữ mãi một tư thế đó, vì nếu giữ mãi tư thế đó sức chịu đựng của cơ thể sẽ giảm, nếu diễn ra thường xuyên lực tác động lên các khớp sẽ tăng dẫn đến việc tổn thương các khớp.

2. Thường xuyên vận động, tập luyện

bi-bo-moi-ngay-giup-co-the-deo-dai

Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên giúp đẩy lùi bệnh thoái hóa khớp

Cách phòng ngừa thoái hóa khớp tốt nhất là bạn phải có một sức khỏe tốt do vậy việc vận động tập luyện hàng ngày sẽ giúp xương khớp của bạn chắc khỏe và giúp bạn có một sức khỏe dẻo dai. Nhưng bên cạnh đó nếu bạn tập luyện quá sức hoặc không đúng cách sẽ khiến các khớp của bạn tổn thương lâu ngày dẫn đến thoái hóa khớp.

3. Giúp cơ thể luôn thẳng

luon-ngoi-o-tu-the-thoai-mai

Luôn ngồi ở tư thế thoải mái, đúng tư thế

 

Trong các tư thế thì tư thế thẳng là tư thế tốt nhất lúc này các khớp không bị đè ép lên nhau nhiều giúp tránh mắc các bệnh về khớp. Tuy nhiên bạn nên lưu ý là tránh các tư thế như cúi vặn mình quá lâu vì lúc này sự đè ép lên các khớp là rất lớn do vậy dễ dẫn đến tổn thương các khớp.

4. Không nên mang vác đồ nặng trong thời gian dài

Làm việc lao động quá sức của cơ thể là việc không nên, khớp sẽ bị tổn thương và bạn sẽ cảm thấy đau nhức, cơ thể mệt mỏi khi làm việc quá sức cho phép. Điều này không tốt chút nào đối với các khớp của bạn, do vậy mà bạn không nên làm việc lao động quá sức trong thời gian dài, có thể nói đây là một cách phòng ngừa thoái hóa khớp tốt đối với bạn.

5. Thường xuyên kiểm tra sức khỏe

kiem-tra-suc-khoe-dinh-kì-phat-hien-thoai-hoa-khop-som

Kiểm tra sức khỏe định kỳ giúp phát hiện bệnh sớm hơn

 

Việc kiểm tra sức khỏe định kỳ để phát hiện bệnh là một việc rất cần thiết, đặc biệt khi cơ thể bạn có những biểu hiện bất thường đặc biệt là triệu chứng đau nhức xương khớp kéo dài.

Sức khỏe luôn là tài sản quý đối với bạn do vậy bạn đừng quên điều này, do vậy bạn nên lưu ý những cách phòng ngừa thoái hóa khớp trên để biết cách phòng bệnh hiệu quả.

>> Vén màn bí mật: Ngủ hay mơ có sao không?

các biện pháp chữa trị rối loạn tiêu hóa hiệu quả nhất bạn cần biết

cách chữa đầy hơi chướng bụng cho bà bầu khi mang thai

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

chè thái nguyên